Στις διακοπές το σώμα σου αναζωογονείται με την ανάπαυση, το μυαλό σου με την άσκηση. Φρόντισε τα στην παραλία με τις παρακάτω συμβουλές.

Μην ξεχάσεις το γρίφο
Οσο οι άλλοι χρησιμοποιούν το Brain training στο DS και μετά ανησυχούν μην τους το κλέψουν ενώ είναι στο νερό, εσύ μπορείς να χρησιμοποιήσεις πιο παραδοσιακές μεθόδους.

Τι κοινό έχεις εσύ με έναν άνθρωπο, με τον οποίον δεν έχεις κανένα κοινό; Την ίδια γυναίκα.

Οι άντρες προτιμούν τις ξανθιές. Είναι προφανές. Περπατάνε στο δρόμο και γυρίζουμε να τις κοιτάξουμε πολύ πιο συχνά απ' ό,τι τις μελαχρινές ή τις καστανές.

Τα αστεία που λέμε γι' αυτές μάλλον είναι ένα κατασκεύασμα αυτών των τελευταίων για να τις κάνουν λιγότερο επιθυμητές στον αντρικό πληθυσμό. Απ' ό,τι φαίνεται είχαν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Ιταλοί ερευνητές έχουν βρει ότι, αν έχεις κιρκάδιο ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας πάνω από 70 χτύπους το δευτερόλεπτο (bpm), αυξάνεις τον κίνδυνο να πεθάνεις από καρδιοπάθεια τουλάχιστον κατά 78%. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές, για να βοηθήσεις στη μείωση των bpm σου.

1 Σπάσε το Φράγμα
Τρέξε γρήγορα, μην κάνεις μόνο τζόγκινγκ. «Η άσκηση αυξάνει την αποτελεσματικότητα της καρδιάς σου» σου λέει ο Γιώργος Ανδρικόπουλος, καρδιολόγος. Η διαλειμματική άσκηση μπορεί να αυξήσει τον όγκο του αίματος που αντλεί με κάθε χτύπο κατά περίπου 10%. Το κανονικό, όμως, τρέξιμο δεν έχει καμία επίδραση πάνω του, σύμφωνα με έρευνα του American College for Sports Medicine.

Σε δυο εβδομάδες φεύγεις για διακοπές κι έχεις ακόμη σωσίβιο. Η κατάσταση σώζεται με αυτές τις συμβουλές.

Οταν κάνεις κακή διατροφή, τότε θα δεις τη ζυγαριά να ανεβαίνει εξαιτίας κατακράτησης υγρών. Δοκίμασε αυτές τις συμβουλές, για να δείχνεις αδύνατος σε λίγες μόνο μέρες.

Ξεπέρνα τα προβλήματα του καλοκαιριού με αυτές τις λύσεις.Οι διακοπές είναι τόσο σημαντικές, που τίποτα δεν αξίζει να σου τις χαλάσει. Μάθε πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις μικροπροβλήματα των διακοπών χωρίς να χάσεις την ψυχραιμία σου.

Αλλεργία στον ήλιο
Λέγεται επίσης φωτιστικό ερύθημα κι εμφανίζεται με κνησμό στο δέρμα σου στα σημεία που είναι εκτεθειμένα στην ηλιακή ακτινοβολία. «Σε προχωρημένες περιπτώσεις, η φαγούρα συνυπάρχει με σπυράκια, κοκκινίλες και φουσκάλες» λέει ο δερματολόγος Γιάννης Πέρος.

Θα ήθελες να είσαι στρατηγός-στυλάκι. Διάβασε όμως τι γίνεται με τη μάχη ενάντια στα περιττά κιλά.

Πόσοι λένε ότι έχουν παραπανίσια κιλά: 3 στους 4

Πόσοι υπέρβαροι άντρες προσπαθούν να κάνουν κάτι γι' αυτό: 1 στους 3

Πόση είναι η μέση του μέσου άντρα: 95 εκατοστά

Πόσα κιλά ζυγίζει: 90

Πόσα κιλά θέλει να χάσει: 5

Το αφεντικό σου δεν έχει μόνο αδυναμία στις γραβάτες. Για να του κάνεις εντύπωση και να κερδίσεις μερικούς πόντους παραπάνω, μάθε ότι το γλείψιμο δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο.

Κάν' το όπως ο Big-man
Το παν είναι να είσαι διακριτικός για να μη σε μυριστεί κανείς - οι συνάδελφοι σίγουρα δεν θα εκτιμήσουν τις προσπάθειές σου να γίνεις το χαϊδεμένο παιδί του διευθυντή και ο ίδιος πιθανότατα θα εκμεταλλευτεί την προθυμία σου, χωρίς όμως να σε έχει σε μεγάλη εκτίμηση.

Το καλοκαίρι έχει φτάσει και δεν έχεις πολύ καιρό να προετοιμαστείς για την παραλία. Οι κοπελιές βγήκαν έξω με τα δικά τους όπλα ανά χείρας. Το θέμα είναι αν θα μπορέσεις να ανταποκριθείς αναλόγως. Αν θες να χάσεις τα επιπλέον κιλά γρήγορα αλλά αποτελεσματικά, πρέπει να κάνεις μερικές θυσίες.

Αυτό που πρέπει να ξέρεις είναι ότι, για να χάσεις τα κιλά, πρέπει να δημιουργήσεις έλλειμμα θερμίδων. Για να χάσεις ένα κιλό, πρέπει να καταναλώσεις 7.700 θερμίδες λιγότερο ή να κάψεις περίπου 7.700 θερμίδες παραπάνω από αυτές που χρειάζεσαι.

Τα… καλύτερα είχε να πει για τον καφέ, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα και αναπαράχθηκε από το Reuters. Σύμφωνα με τα ευρήματά της, η μακροχρόνια κατανάλωση καφέ, δεν φαίνεται να αυξάνει την πιθανότητα πρόωρου θανάτου και μπορεί μάλιστα να μειώσει τις πιθανότητες θανάτου από καρδιακή προσβολές.

Παλαιότερες μελέτες, άφηναν μια συγκεχυμένη εικόνα για τις επιπτώσεις του καφέ στην υγεία, συνδυάζοντας οφέλη αλλά και δυσάρεστες παρενέργειες.

Οταν έρχεται το καλοκαίρι, θα τρως έξω πιο συχνά. Τήρησε πέντε κανόνες, που θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τις διατροφικές παγίδες.

1. Νηστικό αρκούδι
Μην πας για φαΐ ή κάπου που θα υπάρχει φαΐ (γάμος, βαφτίσια κ.λπ.) τελείως νηστικός. Πολλές φορές σκέφτεσαι ότι είναι καλύτερα να μη φας τίποτα, αφού θα πας έξω. Η λογική σου στηρίζεται στο να γλιτώσεις θερμίδες και να έχεις τη δυνατότητα να φας περισσότερο μετά. Οταν πεινάς, είναι πολύ πιο εύκολο να υποκύψεις σε πειρασμούς.

Λίγες ημέρες σε χωρίζουν από την έναρξη των διακοπών και το ερώτημα παραμένει: Να φορτώσεις το αυτοκίνητο σου στο φέρι ή να νοικιάσεις ένα στον προορισμό σου; Διάβασε τις παρακάτω συμβουλές και αποφάσισε.

Με το δικό σου
Το συγκεκριμένο σενάριο θέλει οργάνωση. Κάνε καλό σέρβις πριν από την εκκίνηση. Τσεκάρε ψυγείο, κλιματισμό, λάδια, φώτα, φίλτρα, τρόμπα νερού, πετσέτες για καλύμματα των καθισμάτων κι αν υπάρχει, για καλύτερη προστασία από τα 40άρια του καλοκαιριού και τα ρετσίνια, βρες μία ολόσωμη κουκούλα.

Τελικά επιτρέπεται το κολύμπι τις «δύσκολες μέρες»; Πως θα καταλάβω αν μια θάλασσα είναι καθαρή; Τι να κάνω αν πάθω κράμπα στην θάλασσα;

1. Πως μπορώ να καταλάβω αν η θάλασσα είναι καθαρή;

Παρά το γεγονός πως οι τσούχτρες και οι αχινοί δεν αποτελούν ιδανική… παρέα στις διακοπές σας, αποτελούν ένδειξη ότι τα νερά είναι καθαρά και αυτό γιατί για να αναπτυχθούν αυτοί οι οργανισμοί απαραίτητη προϋπόθεση είναι η απουσία μόλυνσης και ρύπανσης. Αντιθέτως καλό είναι να αποφύγετε τις βουτιές σε θάλασσες που παρατηρείται ένα είδος φυκιού που μοιάζει με φύλλο μαρουλιού, όταν έχει καφέ χρώμα, όταν το νερό ιριδίζει ή έχει φυσαλίδες.

Για να κατακτήσεις τον τίτλο της μηχανής του σεξ, πρέπει πρώτα να φέρεις εις πέρας πέντε αποστολές. Συμβουλέψου το παρακάτω σκονάκι και δεν πρόκειται να δυσκολευτείς.

Κατέβα στη σωστή στάση
Οταν το παλμαρέ σου περιέχει σελίδες από το Κάμα Σούτρα, τότε μπαίνεις στο κλαμπ των πρωταθλητών. Η Susan Crain Bagos, συγγραφέας του βιβλίου The Orgasm Bible, εξηγεί γιατί αυτό είναι σημαντικό. «Το να ανακαλύπτεις μαζί της νέες στάσεις δείχνει ότι νιώθετε αρκετά ασφαλείς ο ένας με τον άλλο για πειραματισμούς». Μαζί με την οικειότητα αυξάνεται η αυτοπεποίθηση και οι ορμές σας.

Παπούτσια ελαφρά και άνετα, αποτελούν το κατ’ εξοχήν σύμβολο του καλοκαιριού και κυρίως της γκαρνταρόμπας της παραλίας. Ο λόγος για τις σαγιονάρες και τα σανδάλια, τα οποίο όμως, κρύβουν κινδύνους για την υγεία, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ακόμα και καρκίνο του δέρματος.

Όπως αναφέρουν τα ΝΕΑ, σύμφωνα με τους εξειδικευμένους ορθοπεδικούς και επιστήμονες της βιο-μηχανικής, αυτά τα παπούτσια ευθύνονται για περισσότερα προβλήματα από οποιαδήποτε άλλα. Όταν χρησιμοποιούνται πολλές ώρες, μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πέλματα, στον αστράγαλο αλλά και τη μέση. Όταν φοράμε σαγιονάρες, λένε οι γιατροί, κάνουμε μικρότερα βήματα για να μη μας φύγουν.

Μάθε τους 10 λόγους για τους οποίους το αλκοόλ θα είναι πάντοτε «αιώνιος» εχθρός με το τιμόνι.

1. Καμία ποσότητα αλκοολούχου ποτού δεν είναι «λιγάκι». Επίσης, κανενός είδους αλκοολούχο ποτό δεν θεωρείται ακίνδυνο.

2. Το «αν το σηκώνεις» εξαρτάται από τον οργανισμό σου, το σωματότυπό σου και την κατανάλωση τροφής πριν και κατά τη διάρκεια της οινοποσίας. Τίποτα φυσικά από τα παραπάνω δεν θα σου δώσει ποτέ τη σιγουριά ότι είσαι νηφάλιος.

Οι αριθμοί αποκαλύπτουν πού πας όταν ανοίγεις τον υπολογιστή σου.

Πότε γεννήθηκε το Διαδίκτυο: 1969

Πότε έγινε ελεύθερα προσβάσιμο από το κοινό: 1991

Το πρώτο παρατσούκλι του (του το έδωσαν οι κομπιουτεράδες που το έφτιαξαν): Διαγαλαξιακό Υπολογιστικό Δίκτυο

Πόσοι τσεκάρουν το mail τους ενώ είναι στην τουαλέτα: 2%

Πόσοι κάνουν τη δήλωσή τους μέσω Διαδικτύου: 22%

Σε κάποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να ρωτάς τι μπορεί να κάνει η καρδιά σου για σένα, αλλά τι μπορείς να κάνεις εσύ για την καρδιά σου.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις όσον αφορά τις καρδιοπάθειες, όπως η γενετική προδιάθεσή σου ή το περιβάλλον στο οποίο μεγάλωσες.

Από την άλλη, υπάρχουν παράγοντες, που όχι μόνο μπορείς, αλλά επιβάλλεται να ελέγξεις. Είναι πολύ εύκολο να ασχοληθείς με το σχεδιασμό του τέλειου προγράμματος ή το χτίσιμο του σώματος που πάντοτε ήθελες.

Εχεις ακούσει τον όρο «άδειες» ή «άχρηστες» θερμίδες. Δες ποιες είναι και πώς να τις αποφύγεις.Η τροφή που περιέχει άδειες θερμίδες είναι βασικά μία τροφή με πολλές θερμίδες, χωρίς όμως υψηλή διατροφική αξία. Υπάρχουν δύο μεγάλες κατηγορίες θρεπτικών συστατικών:

Θερμιδικές Ουσίες, τα λεγόμενα Μακροδιατροφικά Συστατικά: Υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λιπαρά. Αυτές οι ουσίες περιέχουν θερμίδες και είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
Μη Θερμιδικές Ουσίες ή Μικροδιατροφικά Συστατικά: Εδώ περιλαμβάνονται οι βιταμίνες και τα μέταλλα. Υπάρχουν βέβαια και οι αντιοξειδωτικές ουσίες.

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τη συμπλεγματική ψυχολογία της ερωτικής σχέσης μας με το ποδόσφαιρο και σου εξηγούν γιατί βρίσκεις τη φιλία, τη χαρά και την ταυτότητα σου μέσα σε αυτό το όμορφο παιχνίδι.

Δεν υπάρχει καμία αμφισβήτηση για το πάθος μας για το ποδόσφαιρο. Πάνω από 4 εκατομμύρια από εμάς παρακολουθούμε κάθε εβδομάδα, κάθε μήνα, κάθε σοβαρή διοργάνωση και σύμφωνα με έρευνα της Duracell, το 1/4 των ανδρών θα έχανε μία οικογενειακή κηδεία για ένα μεγάλο παιχνίδι. Γιατί είναι, όμως, τόσο σημαντικό για τους άντρες;

«Οι μυρωδιές ταυτίζονται άμεσα με τα συναισθήματά μας» λέει η Rachel Herz, Ph.D., καθηγήτρια στο Brown University και συγγραφέας του The Scent of Desire.

Φέρσου με ευγένεια στη μύτη της
Μία μυρωδιά από αντρικό άρωμα προκαλεί αναστάτωση στις γυναίκες. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα «έχουμε πιο πολλούς υποδοχείς στην όσφρησή μας σε σύγκριση με όλες τις άλλες αισθήσεις, εκτός της όρασης» ισχυρίζεται η Herz. Αν το άρωμά σου γίνεται αντιληπτό σε απόσταση μικρότερη από 1 μ., καλύτερα να μειώσεις την ποσότητα που χρησιμοποιείς.

Εως ότου κυκλοφορήσει κάποιο εμβόλιο κατά του καπνίσματος, ανακάλυψε ποια στρατηγική διακοπής του καπνίσματος είναι εκείνη που σου ταιριάζει περισσότερο.

Τσίχλες Nicorette
Πώς δρουν: Μάσα μία τσίχλα για να πάρεις δόση νικοτίνης. Προκειμένου να λάβεις ίση δόση σε διάστημα μισής ώρας χρειάζεται να εναλλάσσεις τη μάσηση με το να αφήνεις απλώς για λίγο την τσίχλα σε μία πλευρά του στόματός σου. Η θεραπεία αρχίζει με εννέα τσίχλες την ημέρα (μία τσίχλα κάθε μία έως δύο ώρες) και σταδιακά η χρήση μειώνεται σε διάστημα 12 εβδομάδων.

Το παιχνίδι μαζί της έχει ξεκινήσει. Ακόμη όμως ψάχνεις αυτό που θα σε οδηγήσει στη νίκη. Διάβασε αυτό και ανέβα επίπεδο.

Τη βλέπεις καθημερινά, αλλά δεν ξέρεις πώς να την προσεγγίσεις. «Αφού τη συναντάς συνεχώς, μην εξαντλήσεις από την αρχή όλα τα μέσα σου» συμβουλεύει η Lisa Altalida, συγγραφέας του The Pocket Idiot's Guide to Getting Girls. Βάλε τέρμα στα αμήχανα χαμόγελα με αυτές τις στρατηγικές.